Penyebab Dan Cara Mengobati Sakit Pinggang - Sakit punggung merupakan salah satu penyakit yang pasti mempengaruhi 8 dari 10 orang dewasa dalam kehidupan mereka . Paling sering sakit punggung terjadi karena membentang kembali otot atau ligamen . Ada banyak pilihan untuk berurusan dengan obat pereda nyeri , tetapi ada beberapa cara alami untuk menyingkirkan sakit punggung .

Nyeri punggung dapat dipicu oleh berbagai alasan , mulai dari luka pada otot dan tulang belakang dengan menggunakan berlebihan dan terus menerus . Berikut adalah tips tentang cara untuk menyingkirkan sakit punggung :

1 . Hindari posisi dan kegiatan yang mengarah pada sakit punggung , menghentikan kegiatan jika kambuh tiba-tiba karena jika dilanjutkan pasti akan memburuk . Jika perlu, gunakan obat pereda nyeri atau menggunakan pendingin khusus ( ice pack ) untuk meredakannya .

2 . Ketika nyeri reda , lakukan , peregangan sederhana untuk perut , punggung dan kaki . Latihan peregangan jika dilakukan dengan benar tidak hanya akan memecahkan rasa sakit , tetapi juga mencegah cedera yang lebih serius pada otot punggung .

3 . Setelah benar-benar sembuh dari rasa sakit , secara bertahap meningkatkan intensitas latihan . Semakin aktif semakin baik , karena jika otot diizinkan untuk berdiri ia akan kehilangan fleksibilitas , kekuatan dan daya tahan begitu mudah untuk mendapatkan serangan ketika dihadapkan dengan pemicu

4 . Perhatikan posisi tidur , hindari tidur rentan karena jika pusat gravitasi turun ke perut bagian bawah akan menarik dan berat belakang. Begitu juga saat tidur telentang , punggung akan menahan beban yang lebih besar . Posisi terbaik untuk mencegah nyeri punggung bawah yang miring , dengan satu kaki ditekuk .

5 . Postur sambil duduk atau berdiri juga perlu diperhatikan untuk menghindari penumpukan beban pada satu titik , yang pada akhirnya akan membebani punggung . Jangan membungkuk saat duduk atau berdiri , karena berat badan tidak terdistribusi dengan baik .

6 . Mengkonsumsi brokoli . Kalsium adalah kunci untuk tulang yang kuat , tetapi penelitian di Jepang menunjukkan ada vitamin yang diperlukan lainnya , yaitu vitamin K. Vitamin ini ditemukan dalam brokoli , bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya . Konsumsi vitamin K yang cukup membantu kalsium tulang memadatkan jauh lebih kuat .
Semoga Bermanfaat,baca juga Buah Pembakar Lemak Yang Baik Untuk diet